開花 おとなもこどもも、おねーさんも

著者JCCA(監修)出版社ワニブックス発行年月2018年08月ISBN9784847097065ページ数127P9784847097065内容紹介300万人が効果を実感したトレーニングメソッド、初の公式本！　1日5分で体幹が鍛えられる！　くびれができる！　「ストレッチポール」と「ひめトレ」は、体のゆがみをとり、体幹を鍛える最適ツールとして、トップアスリートのトレーニング現場から、姿勢矯正やスタイルアップを目指す女性たちまで、数多くの人々に愛用されているトレーニングツールです。

　しかし、あまりにも広く普及してしまったため、ストレッチポールの正しい使い方を知らずに、十分な効果が得られていない使用者も多く見受けられます。

　本書では、ストレッチポールとひめトレの効果と狙い、そして正しい使い方と効果的なエクササイズを、開発者であるJCCA（日本コアコンディショニング協会）が改めて紹介していく、初の公式トレーニングブックになります。

　※本書は2014年7月に刊行された『公式ストレッチポール＆ひめトレBOOK』に一部の情報を改訂した新装版となり、内容は同一になります。

　Chapter1　ストレッチポール　●ストレッチポールを使って、筋肉を緩めて骨格を正し、コアを活性化！　●エクササイズを始める前に　●ストレッチポールのエクササイズ基本のエクササイズ／ウォーミングアップストレッチ／不調改善エクササイズ／美ボディメイクエクササイズ　Chapter2　ひめトレ　●ひめトレで、鍛えづらかった骨盤底筋にアプローチ　●エクササイズを始める前に　●ひめトレのエクササイズ基本のエクササイズ／部分やせエクササイズ／不調解消エクササイズ※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

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